Возможно, имелись в виду различия между попытками наверстать упущенное время и действиями, направленными на профилактику прокрастинации.

Наверстывание упущенного времени может происходить, когда человек, привыкший откладывать дела на потом, сталкивается с прошедшими дедлайнами и пытается сделать всё сразу. 2 Из-за этого страдает качество выполненной задачи или плана, появляется недовольство коллег и работодателя, а как следствие — снижение эффективности, чувство вины, подавленное состояние, стресс, тревога и неудовлетворённость жизнью. 2

Профилактика прокрастинации направлена на то, чтобы не допускать откладывания дел на потом. 1 Для этого могут использоваться, например, такие методы:

• Упрощение задач. 1 Это позволяет лучше организовать своё время и распределить задачи на периоды работы, облегчает ход выполнения заданий и получения промежуточных, а затем и конечного результатов. 1
• Создание плана действий или распорядка дня. 1 Записывание конкретных шагов для достижения цели помогает лучше ориентироваться в работе и избежать затягивания её выполнения. 1 План должен быть реалистичным и содержать определённые сроки для каждого этапа работы. 1
• Понимание причин прокрастинации. 4 Например, если она связана со страхом неудачи, то важно переосмыслить свои цели и перестать бояться неудач. 4 Если причина в неправильно выставленных приоритетах, то нужно сосредоточиться на наиболее важных задачах и распределять своё время в соответствии с ними. 4 Если причина в неопределённости, то нужно прояснить цели и поставленные задачи. 4