Разница между мотивацией и привычкой заключается в характере и продолжительности действия.

Мотивация — это временное состояние, которое похоже на вспышку: яркая, но быстро угасающая. 1 Мотивация предполагает выполнение каких-то действий, и в конце обязательно должна быть награда или результат. 3 Например, человек может быть мотивирован к достижению цели стройной фигурой. 3

Привычка — это автоматическое поведение, встроенное в ежедневный ритм. 1 Когда что-то становится привычным, не нужно уговаривать себя или искать вдохновение. 1 Привычка не зависит от эмоций и создаёт структуру, на которую можно опереться даже в нестабильные времена. 1 Например, человек может выработать привычку читать по 20 минут каждый день и наслаждаться чтением, не беспокоясь о том, сможет ли он закончить книгу к концу месяца. 2

Таким образом, мотивация ориентирована на конечный результат, а привычка связана с процессом достижения. 2 При этом мотивация и привычка зависят друг от друга: без мотивации не будет желания выработать привычку, а без привычки сложно прийти к цели, и мотивация может упасть. 3