В чем разница между естественными и искусственными методами саморегуляции?

Разница между естественными и искусственными методами саморегуляции заключается в том, что естественные методы основаны на природных состояниях и действиях человека, а искусственные требуют особого освоения и целенаправленных действий. 14

Естественные методы легко доступны человеку, часто проявляются спонтанно и бессознательно. 3 Они не требуют значительных или специфических физических усилий. 4 Некоторые из них:

• отдых и сон; 14
• пешие прогулки; 14
• любование природой; 14
• солнечные ванны; 14
• прослушивание музыки; 14
• чтение любимых книг; 14
• просмотр фильмов; 14
• знакомство с художественным искусством; 4
• юмор, шутки, улыбки; 14
• взаимодействие с приятными людьми; 14
• размышление и ведение внутреннего диалога; 4
• хорошие воспоминания. 4

Искусственные методы имеют чёткую цель — корректировать психическое состояние. 4 Они требуют специального освоения и применяются именно с этой целью. 1 Некоторые из них:

• медитация; 14
• релаксация; 14
• аутогенная тренировка; 14
• систематическая десенсибилизация; 14
• сенсорная репродукция образов; 14
• идеомоторная тренировка; 14
• дыхательная практика. 14