В чем причины негативного мышления и способы борьбы с ним?

Некоторые причины негативного мышления:

• Специфика психотипа. 5prism.ru Некоторые люди в силу характера более склонны замечать негатив, расстраиваться и впадать в депрессию из-за мелочей. 5prism.ru
• Состояние здоровья. 5prism.ru Заболевания, ухудшение здоровья может привести к негативным мыслям, подавленному состоянию. 5prism.ru
• Воспитание. 5prism.ru Привычка к позитивному или негативному мышлению закладывается в первые годы жизни ребёнка — в среднем, до семи лет. 5prism.ru
• Социальное окружение. 5prism.ru Не всегда человек окружён доброжелательными, позитивными людьми. 5prism.ru
• Опыт неудач. 5prism.ru В течение жизни у человека скапливается немалый отрицательный опыт: это ошибки и неудачи в учёбе или работе, в личной жизни. 5prism.ru
• Неуверенность в себе и низкая самооценка. 5prism.ru Два взаимосвязанных фактора, которые подталкивают человека мыслить негативно, замечать вокруг только плохое. 5prism.ru
• Стресс. 5prism.ru Иногда даже самые оптимистичные и жизнерадостные люди впадают в уныние. 5prism.ru
• Переутомление. 5prism.ru Иногда негативные мысли — это не постоянный феномен, присущий личности, а лишь реакция организма на недосып. 5prism.ru
• Психические расстройства личности. 5prism.ru В этом случае необходима помощь психотерапевта, иногда — медикаментозное лечение. 5prism.ru

Несколько способов борьбы с негативным мышлением:

• Вести дневник своих мыслей. vc.ru Записывать все негативные мысли и анализировать их. vc.ru
• Оспаривать свои негативные мысли. vc.ru Когда человек замечает негативную мысль, не принимать её за данность или за правду. vc.ru
• Переформулировать свои негативные мысли. vc.ru Когда опровергаешь свои негативные мысли, попробовать заменить их на более рациональные и позитивные. vc.ru
• Смена оценки. vc.ru Например, вместо мысли: «Я бесполезен» сказать себе «Я ценный и уникальный человек, у меня есть и свои сильные стороны и достоинства». vc.ru
• Практиковать позитивное самовнушение. vc.ru Это процесс повторения для себя утверждений, которые поднимают настроение, укрепляют уверенность в себе и помогают преодолеть тревожные мысли. vc.ru
• Ограничить воздействие социальных медиа. vc.ru Социальные медиа могут усиливать негативные мысли, так как часто сравнивание себя с другими приводит к чувству недостаточности. vc.ru
• Переключить внимание. teledoctor24.ru Музыка или любое творческое занятие, спорт — всё это помогает увлечься и отвлечься от негативных мыслей. teledoctor24.ru
• Профессиональная поддержка. vc.ru Если негативные мысли становятся настолько сильными, что начинают влиять на жизнь, обратиться за помощью к психотерапевту или психиатру. vc.ru