Медитация может быть полезна для достижения душевного равновесия благодаря нескольким факторам:

• Снижение тревожности. 1 Медитативные практики помогают снять излишнюю психологическую напряжённость. 1
• Концентрация на настоящем моменте. 2 При помощи медитации можно научиться отпускать прошлое и не беспокоиться о будущем, что позволяет ощутить внутреннюю гармонию. 2
• Контроль эмоций. 5 Медитация позволяет лучше контролировать эмоции, снижает реактивность или зависимость состояния от внешних раздражителей. 5
• Помощь в самопознании. 2 Медитация помогает лучше познать себя и постигать суть вещей, что особенно важно в быстро меняющемся мире. 2
• Повышение самооценки. 1 Снижается уровень чрезмерной самокритики, человек учится принимать и любить себя таким, какой он есть. 1

Однако стоит учитывать, что медитация имеет индивидуальные особенности и может не подходить при некоторых психических состояниях, например биполярном расстройстве или шизофрении. 4 Перед началом практики рекомендуется проконсультироваться со специалистом. 4