В чём особенности терапии принятия и ответственности?

Терапия принятия и ответственности (ACT, Acceptance and Commitment Therapy) — одно из направлений когнитивно-поведенческой терапии. handlingbetter.ru В основе подхода лежит идея, что страдания — неотъемлемая часть человеческой природы, и нет смысла избегать боли или бороться с ней. handlingbetter.ru

Некоторые особенности терапии:

• Работа с прошлыми негативными переживаниями. dzen.ru Пациенты учатся принимать своё прошлое и переставать бороться с ним. dzen.ru Вместо этого они учатся использовать свой опыт, чтобы стать более сильными и уверенными в себе. dzen.ru
• Развитие психологической гибкости. handlingbetter.ru Цель терапии — помочь клиенту действовать в соответствии со своими ценностями, даже если в моменте человеку очень тяжело. handlingbetter.ru
• Фокус на осознанности. handlingbetter.ru alter.ru Осознанность помогает жить в моменте, не «застревая» в прошлом и не тревожась о будущем. alter.ru
• Работа с ценностями. handlingbetter.ru В ходе терапии клиент определяет, каким человеком он хочет быть, какую жизнь вести и как он будет реализовывать свои ценности. handlingbetter.ru
• Много практики. handlingbetter.ru Клиент делает упражнения в воображении и письменные задания, проходит тесты и/или тренинги, ведёт дневники, осваивает различные техники. handlingbetter.ru
• Краткосрочный подход. handlingbetter.ru В среднем терапия длится 8–16 недель. handlingbetter.ru