Для борьбы с унижением, высмеиванием, оскорблениями и несоблюдением личных границ в токсичной семье можно попробовать следующее:

• Открыто объяснить свои чувства. 3 Можно использовать «я-высказывания»: рассказывать о своих чувствах, но не обвинять собеседника напрямую. 1
• Сохранять спокойствие. 4 Это поможет предотвратить обострение конфликта. 4
• Попытаться понять причину. 4 Иногда оскорбления могут быть вызваны стрессом, недопониманием или другими факторами. 4
• Установить границы. 4 Если оскорбления становятся систематическими, важно защитить свои интересы. 4
• Использовать юмор. 4 В некоторых случаях он может разрядить напряжённую обстановку. 4 Однако стоит избегать сарказма, который может усугубить ситуацию. 4
• Получать поддержку. 47 Разговор с кем-то близким или даже профессиональным консультантом поможет справиться с эмоциями и найти конструктивные решения. 4
• Ограничить время общения. 7 Если токсичный член семьи заставляет хуже относиться к себе, нужно сократить число встреч или продолжительность визитов. 7

При необходимости можно обратиться за профессиональной помощью к психологу, чтобы проработать токсичные отношения и их последствия. 7