Несколько способов развить уверенность в себе и научиться отстаивать свою позицию:

• Продумать цель. 2 Стоит отстаивать своё мнение только тогда, когда это приблизит к цели, а не осложнит жизнь. 2
• Чётко обозначить ключевые понятия и тезисы. 2 Это поможет донести свои доводы до оппонента. 2
• Вспомнить о своих успехах. 3 Стоит составить список значимых моментов в жизни и время от времени читать эти записи, ощущая гордость за свои успехи. 1
• Практиковать дыхание. 2 Например, дышать по квадрату: вдох на 4 секунды, задержка дыхания на 4 секунды, выдох на 4 секунды, задержка на 4 секунды. 2
• Развивать навыки эмоционального интеллекта. 2 Это поможет понимать себя и других, осознавать свои потребности, видеть, где теряется ресурс, и уметь его восстанавливать. 2
• Учиться новому. 5 Новый язык, онлайн-курс или лекция пополняют базу знаний и повышают уверенность в себе. 5
• Изменить впечатление о себе. 5 Стоит попробовать принять более расслабленную позу, опустить плечи, слегка улыбнуться, периодически смотреть собеседнику в глаза. 5

Если проблемы с уверенностью в себе серьёзны, рекомендуется обратиться к специалисту.