Если невозможность забыть человека начинает серьёзно влиять на жизнь и эмоциональное состояние, рекомендуется обратиться за помощью к психотерапевту. 5

Несколько советов, которые могут помочь справиться с трудностями:

• Ограничить травмирующий контекст. 1 Убрать из поля зрения вещи, фотографии, подарки и другие предметы, напоминающие о человеке. 15
• Ограничить контакт. 5 Если это возможно, ограничить или даже полностью прекратить общение с этим человеком. 5
• Позволить себе почувствовать. 5 Нужно дать время и разрешение почувствовать все эмоции, связанные с этим человеком. 5 Подавлять чувства может сделать процесс забывания более долгим и болезненным. 5
• Изменить фокус. 1 Важно помнить, что отношения — это не вся жизнь, а только её часть. 1 Нужно находить опоры, вести наполненную жизнь и быть самодостаточным. 1
• Найти поддержку. 1 Важно найти того, кому можно выговориться, кто выслушает и поддержит. 1 Если выговориться некому, можно обратиться к психологу. 1
• Посвятить время занятиям и увлечениям. 5 Это поможет отвлечься от негативных мыслей и укрепить личную идентичность. 5
• Поставить новые цели. 5 Это поможет сосредоточиться на будущем и создать новые ощущения достижений. 5
• Заниматься саморазвитием. 5 Чтение, обучение новым навыкам или занятия спортом помогут укрепить самооценку и сосредоточиться на себе. 5