Чтобы понять, что происходит со смутными чувствами после расставания, рекомендуется:

• Разрешить себе чувствовать. 1 Грусть, тоска или отчаяние — естественная реакция на потерю близкого человека. 1 Нужно дать себе время и место, где можно выразить свои чувства. 1
• Завести дневник. 19 Фиксация эмоционального и физического состояния позволит отслеживать динамику переживаний и восстановления. 9
• Обратиться за поддержкой. 1 Поговорите с друзьями или семьёй о своих переживаниях. 1 Если сложно делиться этим с кем-то из окружения, стоит обратиться к психологу или консультанту. 1

Чтобы справиться со смутными чувствами после расставания, можно попробовать следующее:

• Вернуться к себе. 1 Вспомните, кто вы есть и кем были за пределами отношений. 1 Напомните себе о своих увлечениях, мечтах и стремлениях. 1
• Создать для себя новую рутину. 1 Постепенно вводите в свою жизнь новые привычки и новую рутину, только теперь с опорой только на себя. 1 Это поможет заполнить пустоту. 1
• Быть терпеливым и добрым к себе. 1 Исцеление требует времени, и каждый человек проходит этот путь по-своему. 1

Если вы понимаете, что не справляетесь самостоятельно, стоит обратиться к специалисту — вам могут понадобиться помощь и советы психолога или психотерапевта. 6