Чтобы успокоиться и привести мысли в порядок, можно уделить 10–15 минут внутренней тишине: 2

• Выпрямите спину, закройте глаза, расслабьтесь и сконцентрируйте внимание на вдохе и выдохе. 2 Беспорядочный поток мыслей постепенно прекратится. 2

• В качестве альтернативы можно использовать практику медитации. 13 Например, 5 минут медитации могут помочь перезагрузиться в течение дня. 3

Важно учитывать индивидуальные особенности и способы успокоения, которые могут подойти именно вам.