Сколько минут тишины нужно, чтобы успокоиться и привести мысли в порядок?

Чтобы успокоиться и привести мысли в порядок, можно уделить 10–15 минут внутренней тишине: lifehacker.ru

• Выпрямите спину, закройте глаза, расслабьтесь и сконцентрируйте внимание на вдохе и выдохе. lifehacker.ru Беспорядочный поток мыслей постепенно прекратится. lifehacker.ru

• В качестве альтернативы можно использовать практику медитации. www.leadertask.ru www.mentoday.ru Например, 5 минут медитации могут помочь перезагрузиться в течение дня. www.mentoday.ru

Важно учитывать индивидуальные особенности и способы успокоения, которые могут подойти именно вам.