Для укрепления и развития силы воли можно следовать таким рекомендациям:

• Высыпаться. 5 Хронический недосып делает человека более восприимчивым к стрессу, влечениям и соблазнам. 5
• Медитировать. 15 Практика улучшает концентрацию внимания, самоосознание и снижает уровень стресса. 1
• Заниматься спортом и правильно питаться. 1 Регулярные тренировки повышают уровень эндорфинов в организме и увеличивают силу воли. 1
• Планировать. 3 Нужно детально планировать следующий день, неделю или месяц и выполнять поставленные на этот срок задачи. 3
• Выходить из зоны комфорта. 3 Изучать новое, заниматься непривычным делом. 3 На первых порах можно столкнуться с неудачами, но преодолевая их, человек развивает силу воли. 3
• Верить в себя. 3 Как только цель выбрана, нужно идти по намеченному плану и верить в результат. 3
• Поощрять себя. 6 Прогулка, вкусная еда, общение с друзьями, фокусировка на чём-то красивом и приятная музыка — всё это стимулирует выработку гормонов счастья и может служить отличным призом за проделанную работу. 6

Важно помнить, что каждый человек уникален, и то, что работает для одного, может не сработать для другого.