Для преодоления чувства беспомощности и генерации любви к себе и окружающим рекомендуется:

1. Заботиться о себе. 2 Физиологическое и эмоциональное благополучие должно быть приоритетом. 2 Нужно прислушиваться к себе, своим потребностям и желаниям, эмоциям. 2
2. Восстановить самооценку. 2 Следует сосредоточиться на положительных аспектах и достижениях в жизни, защищать себя от излишней самокритики. 2 Нужно хвалить за достижения, не винить за неудачи — анализировать их. 2
3. Практиковать принятие ответственности. 2 Как можно чаще нужно принимать самостоятельные решения, делать собственный выбор — даже в мелочах. 2 Следует доверять себе и брать на себя ответственность. 2
4. Установить цели и планировать. 2 Нужно составить список достижимых целей, которые важны для благополучия, развития и удовольствия. 2 Следует разбить эти цели на мелкие задачи с конкретным результатом и таймингом. 2
5. Вспомнить о своих сильных сторонах. 3 Полезно признать свои уникальные таланты, сильные стороны и способности. 3

Если трудно заменить старые убеждения более продуктивными, стоит обратиться к опытному психотерапевту. 1