С чего начать сепарацию от родителей во взрослом возрасте (если не сепарировался в подростковый период)?

Для начала сепарации от родителей во взрослом возрасте можно предпринять следующие шаги:

1. Принять ответственность за свою жизнь. gdemoideti.ru Нужно согласиться с тем, что все дальнейшие действия, решения и выборы — это только зона ответственности человека. gdemoideti.ru
2. Разобраться с обидами на родителей. gdemoideti.ru Например, можно написать письмо, в котором высказать всё, что испытывалось к родителям в детстве и сейчас. gdemoideti.ru www.b17.ru
3. Наполнить себя ресурсом. gdemoideti.ru Полюбив себя, приняв себя таким, какой есть, зарядившись уверенностью, можно открыть в себе силы для самостоятельной жизни и отстаивания своих границ. gdemoideti.ru
4. Стать финансово независимым. www.jv.ru Это означает умение не только самостоятельно зарабатывать деньги, но и грамотно ими распоряжаться. www.jv.ru
5. Установить личные границы. www.jv.ru www.b17.ru Например, не позволять родителям входить без предупреждения в комнату, стирать вещи, брать телефон. www.jv.ru
6. Определить свои желания и интересы. www.jv.ru Нужно подумать над тем, чем хочется заниматься, что интересно, куда стремиться. www.jv.ru
7. Установить правила общения с родителями. www.jv.ru Например, договариваться звонить раз в день в определённое время, выбирать нейтральные темы для разговоров, не реагировать на манипуляции и недовольство. www.jv.ru

В идеале стоит обратиться за помощью к психологу, чтобы проработать травмы и выстроить новый формат отношений с родителями. lenta.ru