Психоэмоциональная сверх чувствительность от природы, как от нее избавиться, как стать более уверенным?

Для преодоления психоэмоциональной сверхчувствительности и развития уверенности в себе рекомендуется обратиться к психологу, который поможет выбрать эффективные техники саморегуляции и разработать индивидуальный план работы. 1

Несколько советов, как справиться со сверхчувствительностью:

• Изучить свои особенности. 8 Стоит установить, что больше всего раздражает, пугает, перевозбуждает и утомляет. 8 Для этого можно вести дневник, где фиксируются переживания и реакция на разные ситуации. 1
• Создать спокойное пространство. 1 Стоит окружить себя приятными вещами: спокойными цветами, тихой музыкой, уютными предметами. 1 Также нужно выделить место для отдыха и релаксации. 1
• Ограничить контакты с токсичными людьми. 1 Следует избегать людей, которые вызывают негативные эмоции, критикуют или не уважают личные границы. 1
• Распределять силы и время разумно. 1 Нужно планировать день так, чтобы было достаточно времени для отдыха, релаксации и занятий, которые приятны. 1
• Регулярно практиковать техники релаксации. 1 Медитации, йога или дыхательные упражнения помогут справляться со стрессом, снизить тревожность и успокоить ум. 1

Чтобы стать более уверенным в себе, можно попробовать следующее:

• Регулярно заниматься спортом. 7 Занятия повысят стрессоустойчивость, придадут сил и упорства. 7
• Отслеживать все свои успехи. 3 Стоит вести список всех, даже незначительных рабочих побед. 3
• Начать учиться новому. 3 Новый язык, онлайн-курс или лекция пополнят базу знаний и повысят уверенность в себе за счёт того, что расширят границы возможностей. 3
• Изменить впечатление о себе. 3 Стоит попробовать принять более расслабленную позу, опустить плечи, слегка улыбнуться, периодически смотреть собеседнику в глаза. 3

Важно помнить, что универсальных решений нет, и нужно экспериментировать и находить способы, которые лучше всего подходят именно вам. 1