Да, выработка привычки за 21 день — это миф. 14

Специалисты из Калифорнийского технологического института, Чикагского и Пенсильванского университетов изучили на примере 30 тысяч людей, сколько времени необходимо, чтобы выработать привычку. 1 Они пришли к выводу, что для формирования разных привычек требуется совершенно разное время. 1

Например, чтобы привыкнуть тренироваться стабильно несколько раз в неделю, человеку может потребоваться в среднем 6 месяцев, или 180 дней. 2 Если говорить о постоянном мытье рук, то и для этого нужно больше времени: «на автомате» люди начинают идти к раковине минимум через 4–5 недель. 2

Время, которое нужно каждому конкретному человеку на формирование привычки, индивидуально и зависит как от него самого (его образа жизни и реакций мозга), так и от того, к чему именно он пытается привыкнуть. 4