Да, много думать вредно. 2 Интенсивная когнитивная работа продолжительностью в несколько часов приводит к накоплению потенциально токсичных продуктов в префронтальной коре мозга. 2 Это изменяет поведение человека: у него теряется концентрация, наступает когнитивная усталость. 2

Чтобы перестать слишком много думать, можно попробовать следующие рекомендации:

• Ограничить время на принятие решений. 1 Например, ограничить себя пятью минутами для небольших вопросов или дать себе день или два для более важных решений. 1
• Практиковать осознанность. 1 Когда скатываетесь в чрезмерное обдумывание, остановитесь и сделайте несколько глубоких вдохов. 1 Сосредоточьтесь на своём дыхании, ощущении ног на земле или звуках вокруг вас. 1
• Разорвать порочный круг. 1 Предпринять немедленные действия, какими бы незначительными они ни были. 1 Например, если слишком много думаете об электронном письме, нужно просто отправить его. 1

Мысли материальны, но научных доказательств этому нет. 69 При правильном понимании фразы «мысль материальна» утверждается, что да, мысли действительно материальны. 3 Причём как позитивные, так и негативные. 3

Если трудности с чрезмерным мышлением серьёзны, рекомендуется обратиться к психотерапевту. 7