Если есть проблемы с пассивной агрессией, рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту. 4

Некоторые рекомендации, которые могут помочь справиться с пассивной агрессией:

• Осознавать свои эмоции. 3 Стоит обращать внимание на то, какие именно эмоции возникают в разных ситуациях или при общении с теми или иными людьми. 3 Так можно научиться понимать себя и улучшить самоконтроль. 3
• Учиться выражать негативные эмоции. 3 Например, когда поведение кого-то вызывает внутренний протест или недовольство, стоит сказать об этом. 3 При этом важно сохранять спокойствие и говорить только о чувствах и о конкретных фактах, а не о своих домыслах и подозрениях. 3
• Начать самостоятельно реализовывать свои потребности. 1 Также нужно любить и заботиться о себе. 1
• Развивать эмоциональный интеллект. 1 Стоит начать открыто выражать свои переживания и не подавлять эмоции. 1

Если собственными силами разобраться в себе не получается, стоит обратиться к психологу. 1