Для решения проблемы с постоянным чувством агрессии рекомендуется обратиться к психологу или психиатру. 1

Некоторые рекомендации, которые могут помочь справиться с агрессией:

• Осознанность. 2 При возникновении чувства агрессии стоит посмотреть вокруг и осознать, где человек находится и что ощущает. 2
• Работа с дыханием. 2 Нужно сделать несколько медленных, глубоких вдохов и выдохов. 2
• Релаксация. 2 Кому-то удобнее расслабляться под спокойную музыку, звуки природы, другому приятнее полная тишина. 2
• Физическая нагрузка. 2 Бег, силовые упражнения, езда на велосипеде, плавание, фитнес помогают избавиться от напряжения. 2
• Избегание триггеров. 1 Нужно идентифицировать ситуации или условия, которые вызывают агрессию, и по возможности избегать их. 1

Также важно поддерживать здоровый образ жизни, включающий регулярную физическую активность, сбалансированное питание и достаточный отдых. 1