Ведение личного дневника может быть полезно по следующим причинам:

• Позволяет лучше понять себя. 2 Можно выразить на бумаге то, что по каким-то причинам нельзя или не хочется произносить вслух. 2
• Помогает выплеснуть эмоции. 2 Дневник является безопасной средой для выражения любых негативных чувств. 2
• Помогает создавать позитивный настрой. 2 Например, можно отражать благодарности, перечислять собственные достижения, успехи, положительные качества, сильные стороны, забавные случаи из жизни. 2
• Повышает осознанность. 2 Когда привыкаешь фиксировать прожитые события, дни проходят более осознанно. 2
• Улучшает память и творческое мышление. 2 Регулярные записи тренируют память, навык грамотно и логично излагать мысли, наращивают словарный запас, учат эффективно обрабатывать информацию и доступно излагать сложные вещи. 2

Решение о начале ведения личного дневника стоит принимать с учётом индивидуальных особенностей и целей. 1 Дневник должен иметь определённый смысл, а не быть просто тетрадкой, куда бездумно что-то записывают. 1

Если подобная практика не подошла, не стоит расстраиваться — это абсолютно нормально. 4