Поднимаю руку на жену, как избавиться от этого?

Для решения проблемы с агрессией в отношении жены рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту. www.psychologies.ru victoria-psy.ru

Некоторые советы, которые могут помочь справиться с чрезмерной агрессией:

• Сделать паузу перед реагированием. www.psychologies.ru Так можно заметить, что лежит за гневом. www.psychologies.ru
• Применять «технику контроля». www.psychologies.ru Например, прежде чем резко высказаться, посчитать до 5–10, медленно подышать, прислушаться к себе. www.psychologies.ru
• Выйти на прогулку, отвлечься на разговор с другом, переключиться на приятную активность. www.psychologies.ru Это поможет выйти из автоматического режима. www.psychologies.ru
• Прислушиваться к чувствам, которые стоят за гневом. www.psychologies.ru Чаще всего это более сложные и уязвимые чувства — беспомощность, страх, ужас потери, недоверие. www.psychologies.ru

Также для решения проблемы может быть полезен откровенный разговор с партнёром, во время которого нужно проанализировать взаимодействие и внутренние переживания. victoria-psy.ru