Для установления точной причины, по которой всё окружение стало токсичным и/или пассивно-агрессивным по отношению к вам, и разработки индивидуальной стратегии решения проблемы рекомендуется обратиться к психологу.

Некоторые общие рекомендации, которые могут помочь справиться с токсичным и пассивно-агрессивным окружением:

• Проанализировать, что случилось накануне. 3 Возможно, вы не заметили, как сильно обидели окружающих. 3
• Установить границы. 24 Не позволяйте токсичным людям вмешиваться в вашу личную сферу и влиять на здоровье и эмоциональное благополучие. 4
• Формировать здоровое окружение. 4 Общайтесь с людьми, которые имеют на вас позитивное влияние и способны поддержать в трудных ситуациях. 4
• Доверять собственным ощущениям. 5 Если при общении с человеком вы чувствуете себя некомфортно, испытываете стыд, вину или обиду, то, скорее всего, к вам применяют пассивную агрессию. 5
• Давать себе паузу. 5 Столкнувшись с одним из приёмов токсичного общения, не бросайтесь защищаться. 5 Выдохните, дайте себе время подобрать аргументы и только потом возвращайтесь в общение с оппонентом. 5
• Говорить о своих чувствах. 5 Скажите человеку о том, что вы чувствуете себя задетым или обиженным, когда он говорит определённые вещи или ведёт себя так. 5

Важно помнить, что каждая ситуация индивидуальна, и выбор стратегии зависит от конкретных обстоятельств.