Некоторые причины синдрома выгорания в PR-сфере:

• необходимость быть на связи даже во внерабочее время; 4
• результат работы не всегда можно потрогать, из-за чего усилия обесцениваются; 4
• постоянное слежение за новостями, трендами, повесткой; 4
• высокая ответственность и высокие требования к качеству конечного продукта; 1
• необходимость много общаться с людьми и решать проблемы. 4

Чтобы не допустить выгорания, рекомендуется:

• Соблюдать график работы. 4 За каждый час переработки нужно добавлять час отдыха в будущем. 4
• Выстроить систему работы. 4 Эффективно можно работать лишь несколько часов, потом концентрация падает. 4 Поэтому нужно планировать день так, чтобы был перерыв каждые 3–4 часа. 4
• Менять виды деятельности. 4 Монотонная работа быстро надоедает, поэтому стоит менять деятельность. 4
• Добавить спорт. 4 Он поддерживает здоровье и помогает разгрузиться эмоционально и физически. 4
• Наладить режим сна. 4 Сон — лучший способ восстановиться и отдохнуть. 4
• Балансировать сферы жизни. 4 Кроме работы и денег, есть личный и духовный рост, друзья и хобби, семья и отношения, отдых, здоровье и спорт. 4 Нужно не забывать про них и уделять им время. 4

Если проблема выгорания серьёзная, рекомендуется обратиться за поддержкой к психологу или психотерапевту. 5