Почему возникает ощущение скуки и как с ним справиться?

Ощущение скуки возникает из-за потери интереса и отсутствия вовлечённости в повседневные дела. 3 Некоторые причины:

• Неосознанный выбор, когда человек занимается чем-либо из-за влияния извне, а не сознательно. 3
• Алгоритм, по которому что-либо выполняется, уже не вызывает интереса. 3 Мозгу периодически нужна новизна. 3
• Монотонность деятельности. 3 Многие виды работ связаны с выполнением привычных одинаковых действий изо дня в день. 3
• Неподходящий уровень сложности задач. 3 Для поддержания вовлечённости необходимо, чтобы выполняемые задачи были слегка выше способностей человека. 3
• Отсутствие конкретных целей. 5 В этом случае нет мотивации что-либо делать и тем более преодолевать препятствия. 5

Чтобы справиться со скукой, можно попробовать следующее:

• Осознать своё состояние. 4 Нужно понять, какая потребность стоит за скукой, например, заняться чем-то приятным и интересным, отдохнуть. 4
• Сделать творческие паузы. 4 Позволить себе краткие, но частые перерывы в рутинных задачах. 4
• Найти смысл в повседневных вещах. 3 Нужно пересмотреть ранее сделанный выбор, убрать суету и научиться видеть привычные вещи с новой, ранее неизвестной стороны. 3
• Заняться самопознанием. 3 Нужно изучить себя, свои интересы, проявить к себе терпение и заботу. 3
• Добавить в распорядок дня время для занятий спортом. 1 Это может быть настольный теннис, быстрая ходьба. 1
• Инициировать встречи с друзьями и организовать собственный досуг. 1

Если сложно самостоятельно менять свою жизнь, можно обратиться за помощью к специалисту. 3