Некоторые причины возникновения опустошённости в отношениях:

• Монотонность и рутина. 2 Когда отношения становятся предсказуемыми, партнёры теряют ощущение новизны. 2
• Недостаток времени на себя. 2 Постоянная забота о партнёре или семье может привести к тому, что человек забывает о своих личных потребностях. 2
• Нерешённые конфликты. 24 Необсуждённые проблемы накапливаются и приводят к напряжению. 2
• Стресс и перегрузка. 2 Работа, бытовые задачи и социальные обязательства могут истощить ресурсы пары. 2

Чтобы избавиться от опустошённости в отношениях, можно попробовать следующее:

• Осознать наличие проблемы. 1 Без этого шага разобраться с ней не получится. 1
• Побеседовать с партнёром. 1 Важно честно признаться ему в чувствах, объяснить, что привело к опустошению, и предложить поискать решение. 1
• Установить границы. 1 Выделить время в течение дня на отдельный отдых. 1 В это время можно заниматься своими хобби, встречаться с друзьями и родственниками или оставаться в одиночестве. 1
• Заботиться о себе. 1 Следить за своим здоровьем, выделять время на общение с друзьями и те дела, которые важны: учёбу, реализацию, хобби. 1
• Регулярно общаться с партнёром. 1 Стараться обсуждать не только быт. 1 Например, поговорить о просмотренном вместе фильме, последних прочитанных книгах, обсудить успехи в карьере или планы на отпуск. 1
• Обратиться к специалисту. 1 Семейный психолог поможет определить причины возникшего состояния, даст практические рекомендации по борьбе с ним, подскажет, как сохранить брак или укрепить отношения. 1