Почему возникает экзистенциальный кризис и как с ним бороться

Экзистенциальный кризис — это психологическое состояние утраты смысла жизни, глубокого размышления о нём, сопровождающееся чувствами тревоги и дискомфорта. lenta.ru

Некоторые причины возникновения экзистенциального кризиса:

• Значительные жизненные изменения. lenta.ru Например, утрата близкого человека, смена карьеры или достижение определённого возраста. lenta.ru Такие ситуации побуждают человека пересмотреть свои цели, ценности и убеждения. lenta.ru
• Чувство неудовлетворённости. lenta.ru Неудовлетворённость текущими обстоятельствами жизни (например, карьерой или личными отношениями) может быть триггером для поиска более глубокого смысла жизни. lenta.ru
• Культурное и социальное давление. lenta.ru Ожидания общества или семьи, требование успеха и соответствия определённым стандартам могут вызвать кризис идентичности. lenta.ru
• Социальная изоляция. lenta.ru Чувство одиночества и непонимания со стороны общества может усилить экзистенциальные вопросы. lenta.ru
• Глобальные события и нестабильность. lenta.ru Военные конфликты, экономические кризисы или пандемии могут вызвать чувство небезопасности и привести к переоценке жизненных приоритетов. lenta.ru
• Психические заболевания. lenta.ru Депрессия и тревожные расстройства могут обострять чувство бессмысленности жизни. lenta.ru

Чтобы справиться с экзистенциальным кризисом, можно использовать следующие методы:

• Психотерапия. lenta.ru Например, когнитивно-поведенческая терапия помогает изменять негативные мысленные шаблоны и развивать более здоровые способы мышления и поведения. lenta.ru
• Техники самопомощи. lenta.ru К ним относятся осознанное размышление и ведение дневника, медитация и осознанность, физическая активность, чтение литературы. lenta.ru
• Определение зоны ответственности. trends.rbc.ru Важно определить, на что человек может повлиять, а к чему стоит отнестись как к данности. trends.rbc.ru
• Дать чувствам выразиться. trends.rbc.ru Не стоит закрываться и блокировать эти чувства. trends.rbc.ru Можно открыться окружающим, обсудить свой кризис и честно поделиться страхами. trends.rbc.ru
• Обратиться за помощью. trends.rbc.ru Если тяжёлое эмоциональное состояние длительное время мешает работать, влияет на отношения с близкими людьми, ухудшается здоровье, появляются суицидальные мысли, ощущение безысходности и беспросветности, чувство отчаяния, то необходимо обратиться к специалисту. trends.rbc.ru