Почему возникает чувство незавершенности и как с ним работать?

Чувство незавершённости возникает, когда какое-то действие, разговор, этап или жизненный период остались без внутренней «точки». 3 Оно может проявляться как лёгкое беспокойство, фоновая тревога, повторяющиеся мысли или ощущение недосказанности. 3

Некоторые причины возникновения чувства незавершённости:

• Отсутствие мотивации. 1 Если человеку не очень интересно выполнять конкретную задачу, он может перенести её на потом или вообще не приступать к ней. 1
• Недостаток времени. 1 Иногда люди нагружены таким большим количеством дел и обязанностей, что физически не успевают охватить всё необходимое. 1
• Сложность или неясность задачи. 1 Если дело слишком трудное или неопределённое, человек не знает, с какой стороны к нему подойти. 1
• Фрустрация или отсутствие результата. 1 Если люди часто сталкиваются с преградами, неудачами, не могут достичь желаемого, они испытывают острое разочарование и готовы отказаться от задуманного. 1
• Изменение приоритетов. 1 То, что казалось важным, позже теряет смысл и привлекательность. 1

Чтобы работать с чувством незавершённости, можно попробовать следующее:

• Обнаружить и назвать это чувство. 3 Часто человек не осознаёт, что именно ощущает. 3
• Уточнить, что именно беспокоит. 3 Можно задать себе вопросы: «Что я хотел сказать, но не сказал?», «На что надеялся?», «Чего ждал от другого человека, от себя, от жизни?». 3
• Создать символическое завершение. 3 Если реальное завершение невозможно, можно написать письмо, попрощаться мысленно, создать личный ритуал. 3
• Признать невозможность полного завершения. 3 Иногда жизнь расставляет запятые, когда хотелось бы поставить точку. 3 Здесь помогает внутреннее согласие: «Это не закончено. И, возможно, уже не закончится. Но я могу перестать тратить силы, пытаясь это завершить». 3

Если чувство незавершённости мешает жить, стоит обратиться к психологу.