Некоторые причины возникновения цейтнота в профессиональной деятельности:

• Внезапные изменения условий, которые невозможно было предусмотреть, например, внесение новых поправок в законодательство. 3
• Завышенные требования к выполнению поставленных задач, оторванные от реальности, например, выполнить пятилетку за два года. 3
• Привычка всё откладывать на потом и затем действовать в условиях цейтнота. 3

Также к причинам цейтнота можно отнести большое количество задач, которые необходимо решать одновременно, отсутствие отдыха, неэффективное планирование времени и задач, тревожность руководителя и его недоверие сотрудникам, неумение делегировать полномочия. 1

Чтобы предотвратить возникновение цейтнота, рекомендуется грамотно планировать рабочее время, делить большие задачи на более мелкие и выполнять их последовательно, а также избегать прокрастинации и перфекционизма. 35