Умственная продуктивность снижается во время долгой работы из-за умственного утомления, которое возникает из-за интенсивных занятий интеллектуальной деятельностью. 1

Некоторые причины умственного утомления:

• Слишком долгая концентрация на одной задаче. 2 Когда человек долго держит внимание на одном объекте, особенно если он требует напряжённого размышления, когнитивная система начинает перегреваться. 2 Фокус становится всё слабее, скорость принятия решений падает, появляются ошибки и рассеянность. 2
• Чрезмерное переключение между задачами. 2 Многозадачность — одна из главных причин интеллектуального истощения. 2 Переключаясь с одного дела на другое, человек постоянно запускает заново мыслительный процесс, тратя энергию на вход в новый контекст. 2
• Недостаток сна. 12 Недосыпание плохо влияет на самочувствие и снижает работоспособность. 1
• Плохое питание, нехватка необходимых организму микроэлементов приводит к дефициту энергии, снижению продуктивности работы. 1
• Неправильные температурные условия. 1 Холод, жара, шум — все эти факторы негативно влияют на концентрацию внимания и эффективность работы. 1

Чтобы избежать умственного переутомления, необходимо грамотно распределять время, делать небольшие перерывы в течение рабочего дня, избегать внеурочных задач в выходные. 1