Обсуждать с близкими свои переживания перед сном важно по нескольким причинам:

• Получение поддержки. 5 Важно услышать, что человек не одинок в своих переживаниях, и получить слова поддержки. 5
• Помощь в расслаблении. 1 Возможность поделиться заботами и получить совет помогает расслабиться. 1
• Помощь в понимании ситуации. 5 Озвучивая и рассуждая вслух, можно лучше понять ситуацию и взглянуть на неё с другой стороны. 5
• Создание уютной атмосферы. 4 Подготовка ко сну может стать приятным временем для семьи, когда можно пообщаться, не отвлекаясь. 4

При этом есть мнение, что для подростков между 12 и 16 годами длительное время, проведённое с семьёй, может ухудшать качество ночного отдыха. 1 Разговоры с тинейджерами редко бывают спокойными и лишёнными ярких эмоций, что надолго оставляет нервную систему в возбуждённом состоянии. 1