Важно не поддаваться на эмоциональные манипуляции в общении, потому что они могут привести к негативным последствиям, таким как чувство вины, зависимость и неудовлетворённость. 34

Манипуляторы используют эмоции для воздействия на жертву: давят на жалость, страх или другие чувства, чтобы добиться результата. 4 Если не распознать манипулятивные тактики, можно стать уязвимым и легко стать жертвой. 4

Чтобы не поддаваться манипуляциям, рекомендуется:

• Осознавать свои эмоции. 1 Если эмоция вызвана не ситуацией, а словами собеседника, есть вероятность манипуляции. 1
• Контролировать эмоциональные всплески. 1 Осознанность помогает не поддаваться на приёмы, когда манипулятор сначала делает комплимент, затем критикует, потом снова «смягчает» удар. 1
• Развивать эмпатию. 1 Это помогает лучше понимать намерения других людей, но важно отличать искренние просьбы от скрытых попыток манипуляции. 1
• Устанавливать личные границы. 1 Важно научиться говорить «нет» и ставить границы, не чувствуя вины. 3
• Развивать критическое мышление. 1 Это помогает выявить несоответствия, так как манипуляторы часто используют логические ошибки. 1
• Развивать уверенность в себе и самоуважение. 1 Важно осознавать, что всегда есть выбор, и никто не может заставить делать то, чего не хочется. 1