Почему упражнения на концентрацию внимания не всегда эффективны в кризисных ситуациях?

Упражнения на концентрацию внимания могут быть не всегда эффективны в кризисных ситуациях по нескольким причинам:

• Стресс. 1 В стрессовой ситуации организм начинает адаптировать работу всех систем к возникшей опасности. 1 В кровь попадает ряд химических соединений, которые перенастраивают мозг так, что внимание человека обращается в первую очередь на яркие стимулы. 1
• Постоянная бдительность. 2 Любая стрессовая ситуация, в том числе и кризис, повышает бдительность человека. 2 Он начинает «сканировать» среду на предмет опасности, например, отвлекается от работы, постоянно читает новости. 2
• Чрезмерно стимулирующая среда. 5 В период кризиса человек получает гораздо больше информации, чем обычно, и риск потерять концентрацию возрастает. 2

Чтобы повысить эффективность упражнений на концентрацию внимания в кризисных ситуациях, можно попробовать убрать всё, что может отвлечь от работы, настроить уведомления в мессенджерах и социальных сетях, чередовать время работы и отдыха, разбить задачу на подзадачи и проговорить про себя идеи и шаги решения. 1

Важно помнить, что у всех людей разные жизненные обстоятельства и состояние организма, поэтому рекомендации могут подойти не всем. 1