Почему самоконтроль может истощаться при чрезмерном внешнем контроле?

Самоконтроль может истощаться при чрезмерном внешнем контроле, потому что сила воли, необходимая для самоконтроля, — ограниченный ресурс, который истощается при чрезмерном использовании. 2

Внешний контроль, как правило, однотипен и не может подстраиваться под особенности личности. 3 В то время как самоконтроль, в отличие от внешнего, осуществляется постоянно, от него человек не может сбежать или спрятаться. 3

Чтобы сохранить энергию и повысить эффективность, рекомендуется сосредоточиться на одной задаче, а не пытаться справляться с несколькими одновременно. 2 Также важны регулярные перерывы и время для отдыха, которые помогут восстановить силы и улучшить концентрацию. 2