Прокрастинация часто начинается с маленьких задач, потому что мозг сталкивается с задачей, которая кажется неприятной или непосильной, и выбирает путь наименьшего сопротивления — откладывает её. 3

Это происходит из-за того, что нет чёткого понимания, как именно подступиться к задаче. 3 Часто это связано с тем, что задача кажется либо слишком большой, либо слишком абстрактной. 1 В обоих случаях неуверенность в том, с чего начать первый шаг, вызывает дискомфорт. 1

Чтобы обойти этот барьер, можно разбить цель на простые и понятные шаги. 3 Когда задача структурирована, прокрастинировать уже не хочется — ведь теперь это не пугающий хаос, а понятный план с конкретными действиями. 3