Процесс избавления от вредных привычек занимает столько времени, потому что привычка — это действие, которое доведено до автоматизма, для его выполнения не нужна мотивация. 1 Когда привычка сформирована, нейроны головного мозга срабатывают без участия человека, поэтому привычки трудно изменить. 1

На длительность процесса также влияют:

• Трудность привычки для конкретного человека. 4 Например, если нужно начать просыпаться в 6 утра, а до этого всю жизнь человек вставал в 7, то новая привычка сформируется быстрее. 4 А если нужно перейти к здоровому образу жизни курильщику с 20-летним стажем, то на это понадобится больше времени и сил. 4
• Процесс приобретения нового поведения. 4 Если формированию привычки сопутствуют положительные эмоции от внутренней перестройки, поддержка со стороны близких, видимый результат, то изменения будут происходить активнее. 4 Когда формирование желаемого поведения сопровождается стрессом, напряжением и постоянным сопротивлением, то приобретение привычки может растянуться на месяцы. 4

Универсальной формулы избавления от привычки нет: может потребоваться много попыток, прежде чем человек подберёт свой метод. 1