Почему позитивное подкрепление помогает развивать самодисциплину?

Позитивное подкрепление помогает развивать самодисциплину, потому что помогает не зацикливаться на негативных аспектах дисциплины, а получать удовольствие от процесса прямо сейчас, а не только в будущем, когда цель будет достигнута. 1

Это связано с тем, что человеческий мозг запрограммирован искать вознаграждения во всех действиях. 2 В этом процессе ключевую роль играет нейромедиатор дофамин, который выделяется, когда человек достигает поставленных целей, даже небольших. 2 Таким образом, получая позитивные подкрепления за достижения, он ощущает удовлетворение и мотивацию для продолжения усилий. 3

Примеры позитивного подкрепления: покупка красивой спортивной формы для занятий, установка трекера полезных привычек, создание плейлиста с любимой музыкой, нахождение шоу или сериала, которые давно хотелось посмотреть. 4