Перфекционизм способствует эмоциональному истощению по нескольким причинам:

• Постоянное стремление к совершенству. 3 Перфекционисты ставят перед собой очень высокие стандарты и ожидают идеальных результатов. 3 Это может привести к перегрузке и недостатку удовлетворения от достижений, так как они всегда видят, что можно улучшить. 3
• Самокритика и тревожность. 3 Перфекционисты склонны к жёсткой самооценке, критикуя себя за малейшие ошибки или отклонения от идеала. 2 Это приводит к усилению негативного внутреннего диалога, в котором человек постоянно обвиняет себя в неудачах и считает себя неспособным добиться успеха. 2
• Страх неудачи. 1 Перфекционисты часто испытывают глубокий страх перед ошибками, что заставляет их избегать рисков или новых вызовов. 1 Этот постоянный самоконтроль и тревога по поводу недостатков способствуют накоплению стресса и, как следствие, выгоранию. 1
• Недостаток контроля. 3 Перфекционисты могут чувствовать себя неуспешными и испытывать стресс, когда они не могут контролировать каждый аспект своей работы. 3

Чтобы предотвратить эмоциональное истощение, связанное с перфекционизмом, рекомендуется устанавливать реалистичные цели, развивать навыки саморегуляции и управления стрессом, стремиться к сбалансированному образу жизни. 13