Несколько причин, по которым ночная прокрастинация распространена среди современных людей:

• Нехватка свободного времени в течение дня. 3 Спешка, необходимость успеть рабочие, домашние и семейные обязанности рождают ощущение, будто нет времени на отдых. 2 Это время пытаются взять у сна. 2
• Затягивающие привычки. 2 Просмотр новостной ленты в соцсетях, переключение телевизора с канала на канал в поисках нужного, долгие разговоры по телефону затягивают и не позволяют лечь спать вовремя. 2
• Неумение разделять рабочую и личную жизнь. 2 Доступность рабочих вопросов даже поздно вечером или утром после пробуждения через мессенджеры и электронную почту способствует этому. 2
• Ослабление самоконтроля после напряжённого рабочего дня. 3 Вечером хочется снять напряжение, а не усиливать его, заставляя себя идти в кровать. 4
• Ночной режим. 3 «Совам» проще засиживаться допоздна. 3

Также привычка откладывать сон может развиваться у молодых людей, которые дольше сидят за компьютером, играют в телефоне, общаются в мессенджерах. 1