Почему некоторые люди не запоминают свои сновидения?

Несколько причин, по которым некоторые люди не запоминают свои сновидения:

• Недостаток сна. 1 Если человек не высыпается, мозг может не фиксировать сны. 1
• Глубокий сон. 1 Чем глубже сон, тем меньше вероятность запомнить сновидения. 1
• Стресс и усталость. 1 Перегруженный мозг не фиксирует второстепенные детали, включая сны. 1
• Низкий уровень дофамина. 1 Этот нейромедиатор участвует в запоминании снов. 1
• Резкое пробуждение. 1 Если просыпаться неожиданно (например, по будильнику), сны забываются. 1
• Недостаток внимания к снам. 1 Если не пытаться их запомнить, мозг не считает их важными. 1

Также способность запоминать сны зависит от режима сна и его качества. 4 Например, если пробуждение происходит во время лёгкого сна, вероятность вспомнить сон выше, а длительные эпизоды глубокого сна уменьшают способность к запоминанию. 4

Для улучшения запоминания снов рекомендуется вести дневник сновидений, создавать комфортные условия для сна и развивать осознанность во сне. 4