Почему мысленное повторение словесных формул помогает снять нервное напряжение?

Мысленное повторение словесных формул помогает снять нервное напряжение благодаря механизму самовнушения. psychologyjournal.ru elibrary.asu.ru

В процессе аутотренинга (аутогенной тренировки) формируется связь между словесными формулировками и возникновением определённых состояний. psychologyjournal.ru Специальные формулировки самоприказов могут иметь разную направленность: способствовать дальнейшему расслаблению, отдыху, переходу ко сну или, наоборот, оказывать активирующее воздействие. psychologyjournal.ru

Кроме того, проговаривая необходимые словесные формулы и вызывая в своих мышцах ощущения тяжести, тепла и расслабления, человек самостоятельно вводит себя в состояние полугипнотического сна, или аутогенного погружения. solncesvet.ru

Важно помнить, что для овладения методом требуется тренировка, и вначале такие занятия лучше проводить со специалистом. nsportal.ru