Боль после расставания может возникать по разным причинам, среди них:

• Обида за обманутые ожидания и неслучившееся будущее. 5 Когда отношения рушатся, человек остаётся наедине с несбывшимися надеждами и одиночеством. 5
• Потеря собственной идентичности. 2 В период отношений человек встраивает партнёра в свою идентичность. 2 После расставания может казаться, что с личностью что-то не так, раз от человека ушёл партнёр. 2
• Страх одиночества. 12 Может казаться, что человек никогда не сможет полюбить снова и не будет счастлив. 2
• Изменение привычного образа жизни. 1 Пока длились отношения, всё вокруг было привычно и понятно. 1 После расставания человека как будто резко выводят из зоны комфорта — приходится как можно скорее обзаводиться новыми привычками. 1
• Необходимость искать новые способы удовлетворения потребностей. 1 До расставания часть потребностей закрывалась партнёром, после разрыва многие потребности не удаётся закрыть самостоятельно. 1

Боль после расставания — это нормальная реакция, и важно помнить, что эти чувства временные и скоро пройдут. 3 Нужно не бояться принять их и дать себе время на исцеление. 3