Некоторые причины, по которым люди могут завышать ожидания от людей и ситуаций:

• Особенности воспитания. 3 Если родители предъявляли к ребёнку слишком высокие требования, во взрослом возрасте человеку трудно здраво оценить свои возможности. 3
• Неполная или проблемная семья. 3 Завышенные требования к партнёру и самому себе формируются из желания не повторять неприятного опыта. 3
• Темперамент. 3 Люди, склонные к перфекционизму, чаще предъявляют к себе и окружающим более высокие требования, нередко не связанные с действительностью. 3
• Инфантилизм. 4 Инфантильное поведение формируется в детстве: такой человек не предпринимает решительных действий для достижения успеха и думает, что ему всё должны. 4
• Низкая самооценка. 4 Человек с низкой самооценкой предъявляет слишком высокие требования к себе. 4
• Влияние социальных сетей. 1 Тенденция, существующая в медиа, и то, как каждый отдельно взятый пользователь относится к картинке из интернета, также влияет на завышение ожиданий и требований от себя и мира. 1

Завышенные ожидания могут привести к выгоранию, снижению самооценки, формированию тревожных и депрессивных расстройств, бесконечному сравнению, гонке и постоянному чувству недостаточности. 1 Чтобы справиться с нереалистичными ожиданиями, важно ставить адекватные цели, правильно оценивать срок достижения цели и собственные ресурсы, сильные и слабые стороны, а также учитывать те факторы, на которые нельзя повлиять. 2