Почему музыка может снижать уровень стресса и тревожности?

Музыка может снижать уровень стресса и тревожности по нескольким причинам:

• Изменение нейрохимических характеристик мозга. scfh.ru Прослушивание музыки повышает уровень нейромедиаторов дофамина и эндорфинов или снижает уровень гормона стресса кортизола. scfh.ru
• Успокаивающий эффект. docdoc.ru Темп музыки может замедлять или ускорять частоту сердечных сокращений, кровяное давление и дыхание. docdoc.ru При тревоге лучше слушать медленную музыку. docdoc.ru
• Отвлечение от стрессовых раздражителей. docdoc.ru Когда человек старается вникнуть в смысл стихов и вслушивается в мелодию, он невольно отвлекается от любых конкурирующих с музыкой внутренних или внешних стрессовых раздражителей. docdoc.ru
• Эмоциональная разрядка. docdoc.ru Музыка может стать инструментом для эмоциональной разрядки — когда человек творит, он высвобождает энергию и эмоции. docdoc.ru
• Создание ощущения контроля над ситуацией. postnauka.org Некоторые песни помогают повысить самооценку, придать уверенности в себе — и мелочи жизни кажутся незначительными. postnauka.org

Важно найти ту музыку, которая вызывает чувство спокойствия и умиротворённости. www.b17.ru Некоторые люди могут реагировать на один жанр лучше, чем на другой, поэтому важно экспериментировать, чтобы найти свою «музыкальную терапию». www.b17.ru