Медитация и релаксация связаны с альфа-состоянием мозга, потому что во время этих практик активно вырабатываются альфа-волны. 12

Когда человек расслабляется, в его сознании возникают различные яркие образы и начинает активно работать воображение — возникают альфа-волны. 1 Если продолжить расслабление без фокусировки мыслей, альфа-ритм начнёт доминировать во всём мозге, и человек погружается в состояние приятной умиротворённости. 1

Альфа-волны определяют расслабленное состояние тела и сознания: мыслительный процесс мозга замедляется, и сознание проясняется. 2 Тело полностью расслабляется и освобождается от напряжения и нервозности. 2

Кроме того, альфа-ритм оздоравливает и доводит до сведения человека подсказки подсознания, помогает запоминать сны, а также образы и мысли, посещающие во время медитации. 3