Несколько причин, по которым люди во время рассказа или разговора часто экают:
  - Нервозность.                                                                          brodude.ru                       Например, человек может экать больше в разговоре с незнакомцем, чем со знакомым.                                                                          brodude.ru                      
  - Замешательство.                                                                          brodude.ru                       Если не получается быстро сформулировать ответ и одновременно думать и говорить, то чаще используются слова-паразиты, к которым относится и «э».                                                                          brodude.ru                      
  - Недостаток слов.                                                                          otvet.mail.ru                                                                                               www.bolshoyvopros.ru                       Эканье может возникать из-за того, что человеку нечего сказать или он хочет, но слова на ум не приходят.                                                                          otvet.mail.ru                      
  
 Также в некоторых случаях в эканье виновата привычка.                                                                          www.maximonline.ru                       Чтобы усилить контроль над словами, можно записать свою речь и прослушать запись.                                                                          www.maximonline.ru                      
 Чтобы уменьшить количество слов-паразитов в речи, можно, например, говорить медленно, делать паузы, во время которых продумывать следующие фразы.                                                                          www.maximonline.ru