Некоторые причины, по которым люди не выполняют обещания, связанные с физической нагрузкой:

• Большая занятость и нехватка свободного времени. 1 Однако при большом желании и грамотной организации можно выделить несколько свободных часов в неделю и посвятить их фитнес-тренировкам. 1
• Однообразие упражнений. 1 Мускулатура адаптируется к физической нагрузке, и занятия перестают быть эффективными. 1 Чтобы решить проблему, нужно вносить разнообразие в тренировки. 1
• Скука. 1 Она может надолго отбить желание заниматься спортом. 1 Решить проблему может помочь любимая музыка, сопровождающая тренировки, или приятная компания единомышленников в спортзале. 1
• Страх начала. 3 Люди склонны недооценивать удовольствие, которое они получают от занятий спортом, потому что фокусируются на неприятных ощущениях. 3

Чтобы сдержать спортивные обещания и регулярно тренироваться, можно попробовать следующие рекомендации:

• Определить реальную цель. 2 Нагрузку следует повышать постепенно, так же как и менять ежедневные привычки. 2
• Установить период. 2 Привязка результатов к конкретной дате помогает тренироваться. 2
• Писать списки. 2 Ежедневное заполнение списка дел позволяет не только вспомнить, какие активности не реализованы, но и понять, где в обещаниях образовался пробел. 2
• Найти единомышленников. 2 В окружении могут быть поклонники спорта и любители здорового образа жизни. 2
• Хвалить себя. 2 Разбить глобальную цель на несколько маленьких и благодарить себя за каждый пройденный этап. 2