Причины, по которым люди делают поспешные выводы:

• Недостаток информации. 6 Человек опирается на три-четыре факта, подтверждающих какую-то тенденцию, и делает вывод. 6
• Влияние психотравм. 1 Например, ребёнок, переживший критику или отвержение, эмоциональное насилие, может начать видеть угрозу там, где её нет, ожидая повторения негативного опыта. 1
• Низкая самооценка и чувство неуверенности. 1 В этом случае любое слово или действие воспринимается как угроза. 1

Чтобы бороться с привычкой делать поспешные выводы, можно попробовать следующее:

• Проверить факты. 3 Прежде чем принимать суждение или решение, нужно собрать как можно больше информации. 3
• Оспаривать свои выводы. 3 Если есть предположения, стоит активно оспаривать свои выводы, искать другое объяснение ситуации. 3
• Задавать вопросы. 3 Прежде чем делать поспешные выводы о том, что может подумать другой человек, стоит просто спросить. 3
• Рассматривать ситуацию с другой точки зрения. 3 Стоит подумать о ситуации с точки зрения стороннего наблюдателя: как он может интерпретировать ситуацию, какая информация ему понадобится, чтобы прийти к точному выводу. 3
• Развивать самооценку и уверенность в себе. 1 Это снизит склонность к негативным интерпретациям. 1

Если проблема поспешных выводов серьёзная, рекомендуется обратиться к психотерапевту. 1