Люди занимаются самокопанием по разным причинам, среди них:

• Неуверенность в себе и низкая самооценка. 1 Чтобы справиться с негативом, человек начинает копаться в себе и искать причины собственных неудач. 6
• Повышенный уровень тревожности и наличие страхов. 1 Страхи подталкиваются к поиску всё новых и новых причин, но чем больше накопилось в душе оснований для новых страхов, тем больше оснований для новых проблем. 8
• Пережитые травмы и негативные эпизоды. 5 Они могут влиять на склонность к самокопанию. 5
• Токсичное окружение. 5 Оно может подначивать человека на это. 5

Зачем люди занимаются самокопанием, так это может быть частью стремления к самопознанию, личностному развитию, работе с эмоциями, поиску решения проблем, принятию себя. 1

Страдание из-за существующей действительности и упущенных возможностей может быть связано с синдромом упущенной выгоды. 7 Люди, страдающие от него, могут чрезмерно фокусироваться на своих неудачах и ошибках, что приводит к ухудшению их самочувствия и эмоционального состояния. 7

Чтобы избежать негативных последствий для психического здоровья, важно найти баланс между саморефлексией и внешним восприятием. 1 При необходимости можно обратиться за профессиональной помощью к психологу. 7