Высокий уровень эмпатии может увеличивать риск эмоционального выгорания, особенно при недостатке навыков саморегуляции. 2 Несколько причин, почему эмпаты могут страдать от эмоционального выгорания:

• Чувствительность к чужим проблемам и склонность брать ответственность за других людей, чтобы им помочь. 1
• Врождённая доброта, из-за которой эмпатам часто приходится идти на компромиссы в ущерб себе. 1
• Постоянный анализ эмоций окружающих. 1 Эмпаты могут непреднамеренно понимать общее настроение присутствующих людей. 1
• «Самокопание». 1 Эмпаты могут быть довольно придирчивы к себе, что заставляет их долго размышлять о сказанных словах и сделанных действиях. 1
• Проблемы с личными границами. 1 Эмпаты считают себя обязанными помочь другим, и неважно, что это может негативно отразиться на их собственном благополучии. 1
• Постоянная борьба с несправедливостью жизни. 1 Эмпатам часто приходится отстаивать себя и свои ценности, а также регулярно «защищать» других. 1

Чтобы снизить риск истощения и повысить профессиональную устойчивость, эмпатичным специалистам рекомендуют развивать когнитивную эмпатию, использовать методы осознанности, супервизии и эмоционального интеллекта. 2