Несколько возможных причин, по которым даже после удаления социальных сетей с телефона свободное время может не уходить на полезные дела:

• Привычка к бездумной прокрутке социальных сетей. 3 Мозг может быть настолько привычен к этому процессу, что человек делает это, даже не осознавая. 3 Со временем привычка ослабевает, но может потребоваться время, чтобы от неё избавиться. 3
• Отсутствие альтернативных занятий для свободного времени. 2 Нужно не только освобождать место, но и параллельно искать, чем бы его заполнить. 2 Например, можно найти новое хобби или освоить навык, к которому есть способности. 2

Чтобы решить проблему, можно попробовать альтернативные способы ограничить влияние социальных сетей, например, отключить уведомления или использовать инструменты для фокусировки внимания во время рабочего дня. 3